Mislim

Krećite se da bi duže živeli

Vanja

https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/step-counting-10000-per-day-good-health-fitness-weight-loss-control-a8186851.html

Medju brojnim citatima koji se pripisuju Einsteinu, postoji onaj koji kaže da je život kao vožnja bicikla, ako ne želiš da padneš, moraš se stalno kretati. Manjak fizičke aktivnosti je uz hronični stres i pogrešnu ishranu, jedan od glavnih uzorka oboljevanja savremenog čoveka.  Većina ljudi pod fizičkom aktivnošću podrazumeva naporne fizičke aktivnosti, ali je osnovna ljudska fizička aktivnost hodanje. Današnja civilizacija je ljudima ukinula potrebu za hodanjem.

Kako navodi dr. Branislav Nestorović zdravstveni efekti hodanja su veliki.  Fizička aktivnost suzbija zapaljenske procese u organizmu (a to su sve moderne bolesti, od depresije, preko dijabetesa, alergije I karcinoma). Poznato je da se tokom fizičke aktivnosti smanjuje nivo markera zapaljenskih bolesti, kakav su C reaktivni protein (CRP) ili interleukin 6 (on je glavni pokretač svih zapaljenjskih procesa u ljudskom organizmu). U jednoj studiji je utvrdjeno da 20 minuta brzog hoda smanjuje nivo zapaljenskih markera za oko 5%. Ovaj efekat je delimično izazvan lučenjem poznatog stres hormona, adrenalina. Ali, fizička aktivnost mora biti redovna, jer se efekti posle izvesnog vremena gube. Hodanje ima odličan efekat na zdravlje kardiovaskularnog sistema. Ovaj efekat je posredovan i suzbijanjem zapaljenja (kardiovaskularne bolesti zu zapaljenske), ali i efektima na smanjenje krvnog pritiska i zdravlje miokarda (čak i 30 minuta brzog hoda  ima dobre efekte). Naravno, nije sasvim jasno koliko je fizičke aktivnosti potrebno, jer ima dokaza da je prekomerno opterećenje srca tokom intenzivnog vežbanja štetno.

Fizička aktivnost usporava starenje, a efekat je vezan za produžavanje krajeva telomera. Dužina života zavisi od ovog dela naših hromozoma, jer se oni sa svakom deobom ćelije skraćuju na krajevima (krajevi se zovu telomere). U časopisu Preventive medicine je opisano kako su telomere osoba sa fizičkom aktivnošću bile duže  od osoba koje su bile sedanterne. Osobe koje nemaju fizičku aktivnost su biološki starije od onih sa redovnom fiičkom aktivnošću. U ispitivanju sa Mejo klinike je pokazano da stariji ljudi koji su bili sedanterni, kada počnu da povećavaju nivo fizičke aktivnosti imaju odlične efekte na zdravlje. Dakle, šetnja (sličan efekat ima meditacija) poboljšava funkcionisanje mozga, sprečava nastajanje demencije. Ovo se posebno odnosi na Alchajmer, kod koga redovna fizička aktivnost povećava veličinu mozga. Odličan efekat je pokazan na osobe koje pate od depresije. Efekat na depresiju je izazvan efektima serotonina (jednog od hormona sreće), ali i jednog faktora koji dovodi do stvaranja nevnih ćelija (koji se zanimljivo stvara u kostima). Dakle, opterećenje kostiju tokom fizičke aktivnosti stimuliše razvoj mozga. Na žalost, depresivne osobe izbegavaju fizičku aktivnosti. Smrtnost od karcinoma je dvostruko manja u osoba koje imaju fizičku aktivnost.

Koliko je fizičke aktivnosti potrebno? Preporuke od 150 minuta brzog hoda nedeljno su na donjoj granici normale, 6 sati je poželjno. Na sreću, izgleda da nema donje granice, svaka fizička aktivnost je korisna. Stepen aktivnosti treba prolagoditi godinama. Deca koja imaju dovoljno fizičke aktivnosti imaju manju učestalost gojaznosti, bolje spavaju, samopouzdanija su. Osim što je neophodno da se igraju, potrebno je da se uključe u sportove sa loptom ili plivanje. Većina istraživanja pokazuje da postoji korelacija izmedju motornih veština I inteligencije. U pregledu 58 studija na ovu temu iz 2018 utvrdjeno je da uključivanje dece u sportske aktivnosti u kasnijem periodu detinjstva (školsko doba) pozitivno utiče na razvoj kognitivnih funkcija, ali I emotivne inteligencije. Ovo je posebno važno kod devojčica, koje često u periodu adolescencije izbegavaju sportske aktivnosti.  Sport u mladosti garantuje zdravu starost.

 Potrebno je ukazati na štetne efekte teških napora, kod kojih nema dovoljno kiseonika u tkivima tokom vežbanja (anerobni trening). Ovo je posebno slučaj sa teretanama, koje su danas sinomim za fizičku spremnosti i dobar izgled. Kod mladih sportista se često sreće uvećanje srca, popularno “srce atlete”. Iznenadna smrt je najčešće u njih izazvana hipetrofijom srca. Svako ko se odluči za intenzivne treninge, treba da poseti kardiologa i uradi kompletan pregled (ovo se odnosi i na druge starosne grupe). U SAD godišnje umre tokom napora oko 125 mladih sportista ispod 35 godina. Posebno je opasna upotreba anabolika, steroida koji pojačavju mišićnu snagu. Oni sadrže visoke doze testosterona, koji povećava mišićnu masu i snagu kod muškaraca. Opisana su brojna neželjena dejstva ovih hormona. Najgora je činjenica da oni ne dovode u mozgu do povišenja dopamina (hormona zadovoljstva), kao što se događa kod uobičajenih fizičkih aktivnosti. Stoga ih korisnici uzimaju u stalno većim količinama. National Institute for Drug Abuse ih svrstava u supstance koje dovode do nastanka zavisnosti. Opisane su brojne psihičke manifestacije njihove primene (agresivnost, manija, poremećaji rasudjivanja, ekstremna ljubomora itd). Osim toga, dovode do promena u funkcionisanju organizma (kod duge primene oštećuju bubrege i jetru, srce). Kod muškaraca dovode do smanjenja veličine testisa, nastanka ćelavosti, povećavaju rizik od karcinoma prostate, dok kod žena izazivaju poremećaje menstruacije. 

U tridesetim godinama, kada karijera postaje važan motiv, često se zanemaruje fizička aktivnost. U ovim godinama je najbolje povremeno koristiti intervalni trening visokog intenziteta. On se sastoji u aktivnostima koje traju oko 20 minita sa srčanom frekvencom od 80% maksimalne za uzrast.  U srednjim godinama se preporučuju fizičke aktivnosti koje dovode do kontrakcije mišića, na primer dizanje tegova (ne posebno teških). Radi prevencije bolova u ledjima, dobar je Pilates. U starijim godinama je preporučljivo šetanje, bez posebno jakih vežbi (posebno u žena, kod kojih često dolazi do kidanja tetiva tokom teških fizičkih naprazanja).  Tai Či je odličan kao vežba za relaksaciju.

Poruka za poneti je da je kretanje neophodno kroz čitav život, a ne košta ništa.

Tekst preuzet sa bloga banenestorovic.blogspot.com

Šta treba da znate pre nego što posetite Italiju

Vanja
https://eventseeker.com/milan/sep-7-2019/344713247-8-day-best-of-italy-tour-from-rome-including-tuscany-venice-and-milan

Italija je zemlja okružena Mediteranskim morem u južnom delu Evrope. Specifična je po tome što na mapi ima oblik čizme. Najveći gradovi su Rim, Milano, Napulj, Palermo, Bolonja, Đenova, Firenca i Venecija. Italija je verovatno najposećenija zemlja u Evropi, privlači turiste sjajnom arhitekturom, ukusnom hranom, raznolikim pejzažima i večnom umetnošću.

Smeštaj u hostelima košta u proseku između 18-30 eura za noć, dok zasebne sobe u hostelima koštaju od 50 do 100 eura za noć. Većina hostela nudi besplatnu posteljinu i Wi-Fi. Možete očekivati da potrošite oko 50 eura za noć u prosečnoj sobi u nekom hotelu, ili blizu 70 eura za malo lepšu i prostraniju sobu. Najbolja varijanta je Airbnb, gde ceo stan može da se iznajmi od 40 eura pa naviše, u zavisnosti od lokacije.

Italija je poznata po svojoj kuhinji –sveža pasta, hleb, sladoled, pica, paradajz i naravno vino. Izuzetno je lako da jedete dobro i veoma skupo bilo gde u Italiji, ali je isto tako moguće da se hranite i za 15 eura ili manje po danu, ukoliko se malo potrudite. Većina obroka u restoranima košta oko 25 eura po osobi. U turistički popularnim mestima dodajte još 10 eura na to. Brza jela, kao što su pica parče, panini i grickalice koštaju od 2 do 7 eura. Obroci u McDonaldsu koštaju oko 10 eura. U mnogim restoranima naplaćuju i mesto za sedenje i hleb 3 eura po osobi.

Ulaz u većinu atrakcija i muzeja u Italiji košta od 10 do 20 eura. Očekujte i više ukoliko želite i vodiča recimo u Vatikanu ili Koloseumu. Ukoliko rezervišete ture, mnoge kompanije će vam dati popust  ako kod njih rezervišete nekoliko poseta. Takođe, ako ste planirali da puno razgledate dobro bi bilo uzeti gradske karte koje vam obezbeđuju popuste za muzeje, turističke oblaske i atrakcije, i one su dosta jeftinije nego kad kupujete pojedinačne karte. Obilasci vinarija koštaju od 60 do 75 eura, dok časovi kuvanja mogu da koštaju od 100 do 300 eura po osobi u zavisnosti od toga  koliko sati kuvanja  i vina je uključeno.

Glavne znamenitosti koje treba da vidite ako posetite Italiju su: Rimski Koloseum, Venecija, Pompeja, krivi toranj u Pizi, Firentinska katedrala, Vatikan, Rimski forum, Panteon.

https://www.fiverr.com/pelmarck/help-you-planning-your-trip-in-italy

Pomirite sa sa svojom prošlošću!

Zen Bleja
https://www.the-astrology.com/img/reconciling2.png

Život čine usponi i padovi, radost i tuga, zadovoljstvo i žaljenje. To je put prepun pomaka iz prošlosti koji prolaze pored sadašnjosti i ide ka budućnosti. Međutim, ono što je bitno je vaša sposobnost da postignete potrebnu ravnotežu kako biste mogli glatko krenuti dalje. Ovaj balans se ne može postići ako ne prođete kroz neke korake. Najvažniji korak među njima je pomirenje s prošlošću. Mnogi ljudi žive svoje živote noseći veliki teret iz prošlosti. Čak i imaju tendenciju da se tamo zaglave i blokiraju svoje energije. Počinju da se pitaju „zašto“ i ograničavaju svoje razmišljanje sa „ako“. Čini se kao da kažnjavaju sebe za stvari koje se ne mogu promeniti. Međutim, to nije logično niti objektivno, jer je najbolje da se oslobodimo prošlosti, a ne da gubimo vreme zaglavljujući ovu negativnu gomilu sećanja, žaljenja, zašto i ako. Jedino kroz otpuštanje prošlosti, može se dovesti do srećnijeg ispunjenja života.

Svako je u svojim životima donosio loše odluke, uvredio nekoga drugog ili izgovorio stvari iz besa ili iz frustracije. To su loše stvari koje treba da budu ograničene u prošlosti. Niko se ne ponosi njima niti želi da ih ponovi. Međutim, svi bi trebali računati da su zahvaljujući tim greškama postali osoba današnjice. Iz tog razloga ne bi trebalo da ostanete blokirani ili da se bojite da pobegnete iz prošlosti, već se suočite sa tom prošlošću i prihvatite je onakvom kakva je bila. Treba imati na umu da vas svaka sitnica iz prošlosti oblikuje u ono što ste danas. Važno je zapamtiti kada pogledamo unazad u prošlost da postoje stvari koje niko ne može da promeni, ali u isto vreme, svako treba da nauči da ih prihvati i bude zahvalan što prolazi kroz njih. Upravo zbog njih vi ste ono što jeste u ovom trenutku. Ono što je najvažnije je ovaj trenutak. To je vaša sadašnja situacija, ko ste sada i ko ste vi stvarni. Zato se svaki put treba podsetiti da je ovo samo život. Zapravo, kroz pažljivo posmatranje ključnih puteva vašeg života, prekretnica i prošlih dela možete bolje razumeti te negativne uspomene, trenutke i ljude zahvaljujući kojima ste oblikovani. Posmatrajući svoju prošlost na takav način, možete je objektivnije proceniti i uticati na vašu sadašnju situaciju. Možete biti potpuno sposobni da iscelite ove stare rane kontrolisanjem prošlosti. Na primer, kao pitanje prihvatanja vaše prošlosti i pomirenja sa njom, možete se zapitati: kako vas je to iskustvo učinilo jačim? Prema tome, ne morate sami sebe da kažnjavate zbog grešaka iz prošlosti, već biste sebi trebali oprostiti i naučiti lekcije iz ovih prethodnih grešaka i doneti nove rezolucije kako bi u budućnosti postupali drugačije. Na ovaj način, mir dolazi od prihvatanja onoga što je bilo i od čega se krećete ka budućnosti. Drugim rečima, nije važno šta se desilo u prošlosti. Uvek možete pronaći mirno mesto u sebi kako biste pomirili svoju prošlost i postali osoba koju ste oduvek želeli biti.

Otpuštanjem prošlosti, vaš fokus će na kraju biti na vašoj sadašnjosti i vašoj budućnosti. To će vam samo omogućiti da se otarasite svega što vas je zadržavalo. Kao što kaže stara izreka, “živeti dobro je najbolja osveta”. Dakle, moći ćete da zatvorite jedno poglavlje i otvorite novo ka stvaranju života koji ispunjava, koji je ispunjen smislom i svrhom. 

Prevod teksta: https://www.the-astrology.com/reconciling.php

Sklonost ka kriminalu i horoskopski znaci

Cveće Proleće

Na osnovu statistike FBI-a pred nama je detaljan uvid u sklonosti ka vršenju kriminalnih dela i psihopatskim tendencijama u odnosu na horoskopski znak.

  • https://www.pinterest.com/pin/472455817150634172/?lp=true

Ovan

Ključno kod pripadnika ovog vaterenog znaka jeste da poseduju najviše oružja. Osim upotrebne vrednosti, oni se oružju dive. Ako zalutaju u kriminal, velika je verovatnoća da će raditi za druge kao plaćene ubice ili u blažoj verziji kao uterivači dugova. Dakle, drugi će plaćati njihove usluge. Ovan je prilično sirov znak, pa se često može sresti kao vođa različitih pobuna jer će se nametati kao vođa. Njega će, dakle zainteresovati ne mnogo sofisticiran kriminal. Takođe, ovan može biti izuzetno opasan ukoliko mu se kaže da nešto radi kako ne treba.

Bik

Tvrdoglav, posesivni, besni i veoma temperamentni bik je drugi najopasniji znak na listi sklonosti prema kriminalnim aktivnostima. Smatra se izuzetno rizičnim znakom. Bika će najpre privući mutni poslovi koji donose veliku količinu novca, a najverovatnije se radi ili o pranju novca ili pak o krađi luksuznih predmeta, jer bik, kao znak hedonizma, nikad ne puca na sitno. Karakteristika je da uglavnom rade sami i nikad se ne hvale svojim ’’delima’’. I, to ih čini prilično uspešnim u ovom ’’poslu’’. Ipak, ako se desi da budu uhvaćeni, lako će priznati svoju krivicu.

Blizanci

Prema statistici FBI-ja, blizanci su na samom dnu liste po broju uhapšenih. Blizančev stil nije pištolj, pretnje i sila, ne! Blizanac je klasičan slatkorečivi prevarant. Pun je praznih obećanja i priča šarenih laža. Blizanac, ako i kad ga uhvate će učiniti sve da spase svoju kožu što znači da će odati i svaoju majku ako jeste ili ako nije uključena u njegov kriminal! Poznato je da blizanci ne uzimaju nikoga i ništa za ozbiljno pa ima smisla što spadaju u najmanje opasne znakove zodijaka.

Rak 

Najopasniji znak zodijaka! Ovo je jedini znak kome u trenutku psihičke rastrojenosti ’’pada roletna’’ Rakovi su jedini znak koji će šefa ubiti zbog otkaza na primer. Njihovi zločini su motivisani strašću i slepim ludilom, željom za osvetom. Mogu biti upleteni u otmice ali najčešće su to ubistva iz strasti. Interesantno je da i kad su uhvaćeni, hladnokrvno smatraju da je njihova žrtva zaslužila to što joj se desilo i ne osećaju nikakvu empatiju.

Lav

Ukoliko se upuste u kriminal, lavovi će detaljno proučiti i isplanirati svaki korak kako bi osigurali siguran uspeh. Lav krivična dela najčešće vrši sa ciljem privlačenja pažnje na sebe. On ne čini sitna krivična dela, već isključivo dela za ogromnu korist i slavu. Ili hladnokrvno ubistvo koje će biti na naslovnoj strani ili ubistva uopšte neće biti. Njihov zlobni temperament ih može naterati da izvrše zločin samo zbog slave.

Devica 

Posle ovnova, device su znak koji ima posebno razvijenu strast i naviku da nose pištolj kao vernog pratioca u kriminalnim radnjama. Kao pripadnici zemljanog znaka skloni su prevarama finsnijske prirode. Mada, među devicama je takođe i veliki broj provalnika ali i hakera. Devica će mirno, tiho, strpljivo i temeljno isplanirati zločin tako da neće biti gotovo nikakvih dokaza. Ipak, devica će najlakše biti uhvaćena ma koliko dobro da isplanira svoj ’’poduhvat’’. I, sve će odmah priznati!

Vaga

Vaga koristi svoj šarm. One su istinski ljubitelji korupcije i prevara na višim nivoima. Vrlo lako manipulišu ljudima i vole da nameštaju igrice razno razne. Naravno, vagama je uža specijalnost privredni kriminal. Kako imaju svuda veze, vage se često vrlo lako izvlače. Opasne su, koristoljubive, sposobne, prepredene! Ništa krv i sila, već samo prevara!

Škorpija

Potrebno je vreme da pokrenete njihovu tamnu stranu, ali ukoliko do toga dođe, aktivirali ste nezaustavljivo zlo. Oni su serijske ubice i psihopate najteže kategorije. Škorpioni nemaju milost. Najčešće zanimanje u kriminalnom svetu im je: plaćeni ubica. Ipak, često čine i zločine motivisane čistom ljubomorom! Po statistikama se vezuju za sadistička ubistva.

Strelac

Ovo je pripadnik znaka koji najčešće ide na robiju. On je treći najopasniji znak zodijaka. Strelac se bavi prevarama i pljačkama jer je jako vešt, strelčevi imaju vešte pokrete. Idealni su džeparoši na primer. Takođe, šansa da strelac svoju žrtvu povredi je praktično nepostojeća jer strelac se zaista upušta u kriminal samo iz materijalne koristi ili čak potrebe!

Jarac

Ovaj znak je sklon najvišim oblicima kriminala- organizovanom kriminalu. Kako su i inače vrlo ambiciozni, i u kriminalu jarčevi pucaju vrlo visoko. Interesuje ih novac, dakle finansijski kriminal, umeju da organizuju ljude oko sebe i da ih koriste vrlo vešto i uspešno za prljave poslove.

Vodolija

Vodolije su tek na 11. mestu po broju uhapšenih. Vrlo je verovatno da će vodolija ako i uđe u kriminal da bude haker, na primer ili čak može da postane vođa nekakve sekte jer tako može manipulacijom masama da izvlači novac. Vodolije zanima moć nad drugima, u tome uživaju a mogu biti i vrlo osvetoljubive pa i to može biti jedan od motiva za neku njihovu kriminalnu radnju.

Ribe

Pripadnici ovog znake se povezuju, gotovo uvek, sa drogom ili švercom bilo koje vrste. Plivaju u oba smera i nepouzdani su. Zločini nekih riba mogu biti i gotovo smešni jer su bizarni u svojoj osnovi. Zadnje što ribi treba to je da završi u zatvoru jer se tamo povezuje sa drugim kriminalcima tako da zatvor kod njih pravi velike od sitnih kriminalaca! Takođe, zbog svojih sklonosti ka različitim oblicima opijata, često su umešane u poslove vezane za drogu (dilovanje, uzgoj ili švercovanje)

Šta nas sprečava da volimo?

Zen Bleja
https://tinybuddha.com/blog/when-youve-fallen-for-someone-who-isnt-right-for-you-right-now/
  •  Ego predstavlja prekomernu i preteranu ljubav koju osoba oseća prema sebi. Ego sprečava naš razvoj i usavršavanje, jer mislimo da sve znamo. Ego čini da se osećamo superiorno, time druge osobe ne smatramo vrednim naše ljubavi. Ego se manifestuje ljutnjom kada ne uspemo da dobijemo ono što želimo, kontrolom nad drugima, ponosnim verovanjem da smo superiorniji i mržnjom, što nas sprečava da vidimo dobro koje je u drugima.
  • Samoobmana je veliki neprijatelj ljubavi. Mi se stalno zavaravamo, govorimo kako je sve u redu, ali u stvarnosti zapravo i nije tako. Vrlo često mi verujemo u ono što kažemo jedni drugima, a u stvari ne shvatamo da može postojati jaz između onoga što mislimo i onoga što je u stvarnosti objektivna istina.
  • Kukavičluk nas ograničava, sprečava nas da budemo ono što jesmo. Moramo biti hrabri, moramo se suočavati i hrabro koračati kroz život. Moramo se usuditi biti takvi kakvi smo. Prepoznavanje sopstvenih grešaka i uvek učenje od njih je neophodno. Naša poniznost kada moramo da prihvatimo greške olakšava hodanje putem ljubavi prema sebi i našem partneru.
  • Nedostatak istrajnosti može biti veliki problem na putu ka ljubavi. Često se dešava da nam drugi sugerišu kako nešto da raditmo, da li uopšte treba ili ne treba nešto da uradimo i u tim trenucima je veoma važno da slušamo sebe, da obratitimo pažnju na ono šta naše srce kaže, na ono kako se osećamo. Najbitnije je da se ne obeshrabljujemo jer, upornošću se dobija sve što želimo.
  • Strah nas sprečava da vidimo, sprečava nas da kažemo i radimo ono što zaista želimo. U ljubavi se plašimo patnje, odbijanja, ali ljubav je uvek rizik i moramo učiti iz svake situacije. Da bismo bili u stanju da volimo nekoga, moramo prvo da volimo sebe. Šta znači voleti sebe? Prihvatiti sebe baš onakvima kakvi jesmo, sa svim našim vrlinama i manama. Odnos koji imamo sa drugom osobom je veran odraz odnosa koji imamo sa sobom. Voleti nekoga znači ne okrivljivati, ne osuđivati, ne kritikovati.

Povređena sujeta

Zen Bleja

Da li je sujeta neka vrsta ponosa, ljubavi prema sebi, pozitivne slike o sebi, samopoštovanja?

https://www.imagenesmy.com/imagenes/pixel-art-pez-artist-39.html

Da bismo objasnili kako neko reaguje na određene događaje, ne samo u ljubavnom životu, često koristimo izraz „sujeta”. Kada neko u razgovoru kaže da mu se ona sveti jer joj je povredio sujetu, drugi klimajući glavom daju znak da su razumeli. Ali šta je to sujeta? Kakvi su u stvari sujetni ljudi? Da li je sujeta neka vrsta ponosa, ljubavi prema sebi, pozitivne slike o sebi, samopoštovanja?

Sigurno ćete biti iznenađeni kada saznate da reč sujeta u stvari znači praznina. To se jasno vidi u nekim drugim rečima kao što je sujeverje koje znači praznoverje, ili osujetiti što znači onemogućiti ostvarenje nečega. Druga reč koja se koristi u našem jeziku je taština. Reći da je neko tašt je isto kao i reći da je sujetan. Zato je taština sinonim koji takođe označava prazninu. Na primer, kažemo da lek treba uzeti natašte, odnosno na prazan želudac.

Kako onda možemo misliti da neko ima povređenu prazninu? Očigledno je da ovu reč tako masovno nepravilno upotrebljavamo jer smo tokom vremena zaboravili njeno pravo značenje, a da nas na to niko nije upozorio. A priznaćete da je malo čudno kada neki narod pokušavajući da govori o samopoštovanju govori o praznini.

Kako je do takve greške došlo? U mnogim društvima se osuđuje ono ponašanje kada neki pojedinac veliča svoje nepostojeće vrline pokušavajući da kod drugih izazove prihvatanje i poštovanje. Ljudi slušaju nekoga šta priča o sebi, a onda, gledajući tu osobu, zaključuju da je to sve prazna priča, sujeta. I zato je osoba koja se često ovako „duva” nazvana sujetnom.

Ali onaj koji o sebi priča pozitivno ne mora biti umišljen, on može govoriti o kvalitetima koje zaista poseduje. Tada ne možemo reći da je sujetan. Problem nastaje kada se ne razlikuje prepotentnost od samosvesti, lažni ponos od stvarnog samopoštovanja. A kada u jezičkoj ravni ne postoji takvo razlikovanje, onima koji koriste taj jezik je teško da razumeju razliku između ovih pojmova.

Možemo pretpostaviti da nekada davno, kada je hrišćanstvo bilo tesno povezano sa svakodnevnim životom, kada su ljudi težili da žive kao sluge božje, ovo razlikovanje nije bilo važno. Tada su u težnji da odbace grešno samoljublje, a istaknu skromnost, ljudi poricali svoje vrline.

Danas je za kvalitetni ljubavni odnos potrebno ne samo da osoba voli drugoga, već da voli i samu sebe. Žrtvovanje i samoponištavanje u ljubavi više nije prihvatljiv model. Devojke ne žele da u svojim samopožrtvovanim majkama vide uzor za sopstveni život. Savremena formula ljubavi je volim sebe, ali volim i tebe. On je rekao: Volite druge kao same sebe!

Tekst preuzet iz knjige "Uloviti ljubav", Zoran Milivojević

Zašto je putovanje dobro za vaše mentalno zdravlje?

Cveće Proleće

Stres kod kuće, na poslu, u školi čini vas napetima, nemirnima, razdražljivima, krade vam elan i energiju, ograničava vaše sposobnosti. Potvrđeno je da putovanje obnavlja energiju, osvežava organizam, pomaže uspostavljanje duševnog mira i suzbija stres, depresiju i njihove negativne učinke. Već i kratko udaljavanje od kuće ili posla može restartovati ceo organizam. Putovanje možete prihvatiti kao ulaganje u sopstvenu sreću i zdravlje.

Takođe je utvrđeno da ljudi koji tokom godišnjeg odmora ne odlaze na putovanja, imaju znatno veći rizik od srčanog udara i drugih bolesti srca.
Čak i planiranje putovanja može imati fantastičan efekat na telo – povećava sreću i osećaj zadovoljstva. Ne samo da putovanje smanjuje stres, već i prosvetljava vaš um. Susretanje sa novim ljudim i prilagođavanje novim situacijama čini individuu globalno i kulturno svesnijom. To održava um oštrim, povećava kreativnost i pomaže u ličnom rastu i razvoju

Izbor destinacije kao i odabir sadržaja u kojem ćete uživati, zapravo je vaša lična terapija koju sami sebi prepisujete i određujete prema vlastitim potrebama, snovima i željama.

Potvrđeno je da putovanje, promena aktivnosti i mesta boravka pojačava unutrašnju snagu te pridonosi emotivnom osveženju i mentalnoj relaksaciji.
Putovanje predstavlja izazov za mozak. Ono donosi različita nova iskustva i okruženja te tako podstiče zdravlje mozga i njegove kognitivne funkcije.

Uzimanje predaha od uobičajenog boravišnog, društvenog ili poslovnog okruženja puni vaš celi organizam pozitivnim vibracijama. Ljudi koji povremeno putuju i menjaju rutinu života osećaju se zadovoljnije, ispunjenije, srećnije te žive kvalitetnije i duže.

Prema mišljenju stručnjaka putovanje je korisno i za jačanje odnosa s prijateljima i porodicom. Vreme koje tokom odmora i putovanja posvećujete sebi i vašim najbližima smanjuje otpuštanje hormona stresa koji narušavaju naše mentalno i fizičko zdravlje. Osim toga, sećanje na lepe uspomene s odmora i putovanja može u vama izazvati sreću i zadovoljstvo još dugo nakon putovanja.

Stvarajte prilike za nova putovanja. Vaše zdravlje će vam biti zahvalno!

Strast, prijateljstvo i ljubav

Zen Bleja


Ljubav je raznovrsnost različitih emocionalnih i mentalnih stanja, tipično snažno i pozitivno doživljavanih, koja se kreću od jednostavnih zadovoljstava do najdubljih međuljudskih naklonosti. Biti zaljubljen podrazumeva određeni stepen posedovanja i vezanosti. Riječ ljubav, s druge strane, predstavlja slobodniji osećaj. Američki filozof, pisac i preduzetnik Paul  Hadson, tvrdi da: „Biti zaljubljen,  znači želeti da budemo gospodar jednog dela druge osobe. To je verovanje da je ova osoba tako divna da želimo da ona bude deo našeg života, da bude deo nas. Kada se zaljubimo u osobu, osećamo snažan nagon da budemo u odnosu sa njom na bilo koji mogući način ”.

http://www.netpoets.com/poems/lovers/

Da bi ljubav bila zdrava i potpuna, postoje tri elementa koja moraju koegzistirati: strast, prijateljstvo i bezuslovna ljubav. Stari Grci su te elemente ljubavi objašnjavali različitim vrstama ljubavi: eros, philia i agape.

Eros. Strastvena ljubav, seksualna želja, zaljubljivanje. To je sebični aspekt ljubavi, onaj koji želi da poseduje drugu osobu. To je nepotpuna ljubav, jer nešto nedostaje. Emocionalna nestabilnost pojedinca praćena čestim doživljavanjem neprijatnih emocija kao što su tuga, strah, uznemirenost, krivica i bes, osnova su za razvijanje maničnog stila ljubavi zasnovanog na opsesivno posesivnoj ljubavi, čestom menjanju partnera, zatim izraženom patnjom i ljubomorom u ljubavnim odnosima. Eros je ljubav koja se sastoji od strasti i intimnosti, a najčešća je vrsta ljubavi u ljubavnim vezama. Kad većina govori o ljubavi, misli na ovu vrstu ljubavi, obzirom da se o njoj najviše govori.

Philia. Prijateljska ljubav. Prijateljstvo je veoma važan međuljudski odnos. Važan je reciprocitet, biti srećan zajedno, zabavljati se, verovati. Prijateljski odnos vremenom kroz međusobno upoznavanje i prihvatanje osoba kao vrednih ljudskih bića. Dok se Eros  vremenom smanjuje, Philia vremenom postaje jača. Ova vrsta ljubavi je jako važna u braku. Ljudi koji su u braku bi trebalo da budu najbolji prijatelji i da se međusobno tretiraju kao jednaki, što zapravo i jesu. C. S. Luis u knjizi ‚‚4 vrste ljubavi“ kaže da je ova ljubav najmanje prirodna, jer u prirodi ljudi nije da im trebaju prijatelji da bi preživeli. Ovakva ljubav je primer ljudske evolucije svesti i mentalnog razvoja.

Agape. Potiče od grčke reči koja znači „uzvišeno ili spiritualno“. Agape predstavljaju nesebičnu altruističku ljubav, ljubav koja za cilj ima davanje drugome. Bezuslovna ljubav predstavlja se kao „spiritualna ljubav“, kao najveća ljubav, puna pozitivnih emocija prema nekome bez obzira na to šta taj neko čini. Ova vrsta ljubavi nadilazi prijateljsku i erotičnu ljubav. To je duhovna ljubav.

Nedostatak bilo koje od ove tri vrste ljubavi implicira nepotpunu ljubav, ljubav koja neće učiniti partnere kompletnim, jer im nešto nedostaje. Zato je važno nastojati da kontrolišemo eros, koji nam je nekako prirodno naglašen i raditi na tome da osvestimo i probudimo filiju i agape. Balans ova tri elementa nas vodi ka pravoj ljubavi i ispunjenosti u ljubavnom odnosu.

Ako ste naljutili ovaj horoskopski znak

Zen Bleja
https://images.indianexpress.com

Ovan: S ovnovima ne pomaže suptilnost. Ne idite naokolo čekajući da on nešto primeti. Takođe ne vredi da čekate pravi momenat za pomirenje jer će on jako brzo uskočiti u novu vezu. Jednostavno recite da se kajete, želite da vam oprosti i da obećavate da se više neće ponoviti.  Nakon toga dajte sve od sebe da održite datu reč, zbog toga što ovnovi ne tolerišu prekršena obećanja. Ako baš želite da uradite nešto dodatno za partnera javno se izvinite, na taj način ćete nahraniti njegov ego i ispuniti ga srećom.

Bik: Najtvrdoglaviji znak. Ako ste se oko nečega posvađali, prvo što morate da uradite jeste da mu jasno date do znanja da je on bio u pravu. Recite da je on od samog početka imao potpuno pravo u vezi sa tom i tom temom. Znamo da će vam biti teško ali sve dok to ne uradite od pomirenja nema ništa. Učvrstite svoj plan tako što ćete mu reći da shvatate da je on pametniji i da ćete ga i u buduće slušati. Na taj način ćete ga osloboditi strahova i obećati dominaciju.

Blizanci: Pošaljite šaljivo izvinjenje. Ništa neće oduševiti blizanca kao dobro sročen humor. Ipak, ako ste napravili ozbiljnu grešku, moraćete malo više da se potrudite. I budite dovitljivi! Ne pokušavajte da ga pozovete jer on nije tip koji će čekati da telefon zazvoni, ali ako želite da ispravite stvari ne smete dozvoliti da se komunikacija prekine. Pokažite otvorenost i spremnost za ponovna druženja. Ne plačite i ne histerišite.

Rak: Da biste se pomirili s rakom trebaće vam mnogo strpljenja, ukusa i takta. Ne naglašavajte svoju grešku, i ni slučajno se ne šalite na taj račun. Recite mu da jednostavno ne možete da živite bez njegove ljubavi. Ako to ne upali pripremite večeru i uradite sve kako biste izbegli bilo kakav oblik neslaganja. Rak mora da oseti vašu ljubav, zato odvojite što više vremena, pažljivo slušajte šta vam priča, slažite se s njegovim tezama. Rakovi sporo pale, tako da ćete ovo možda morati da ponovite i nekoliko puta.

Lav: Komplimenti i laskanje će vas odvesti gde god želite. Izvinite se zbog svog “grega” i naglasite da vi ne zaslužujete njegovu ljubav. Obasipajte ga poklonima, a posebno čokoladom i cvećem.  Učinite sve kako biste pokazali da ste vredni njegove ljubavi. I naravno, obucite se najbolje što možete. Lavovi su površni. Potrebno je samo da on uoči da se trudite i da ga želite najviše na svetu i on će prići vama.

Devica: Za početak se upristojite. Devica ne podnosi psovke ili prostačenja. Naglasite svoju prefinjenost. Na dogovoreni sastanak dođite na vreme, sredite se, a dolazi do vas kući obavezno počistite stan.  Svoju grešku ćete najbolje očistiti ako očistite sve oko sebe.  Kupite lep poklon, ni slučajno romantičan ili humorističan. Najbolji izbor bila bi dobra knjiga. Ali nemojte ni “gnjaviti”, jer device vole logična objašnjenja više od emotivnih apela.

Vaga: Pokažite što više zanimanja za njegove aktivnosti, i poradite na svojim konverzacijskim veštinama. Naravno ne zaboravite da povremeno udelite kompliment. Svim osobama rođenim u znaku vage treba stalno odobravanje i za sebe i za svoje postupke. Ponudite formalno izvinjenje. Ni previše ni premalo.  Vaga mora jasno da vidi da ste ozbiljni i da mislite to što govorite. Dodajte malo romantike i uspeh neće izostati.

Škorpija: Slobodno upotrebite neki dramatičan gest kako biste pokazali svoju odanost. Što se tiče škorpija reči neće mnogo pomoći. Njemu su važna dela. Jedino pozitivne akcije mogu da vam obezbede samilost. Možda to znači da ćete morati da se rešite neke stare navike, ili da potražite pomoć ako se radi o ozbiljnijem problemu, ali jednostavno morate potpuno završiti s tim što je prouzrokovalo raskid.  Pritužbe i prigovore ovog znaka uvek uzmite ozbiljno.

Strelac: Ponudite toplu i prihvatljivu ruku pomirenja. Strelci vole kućne ljubimce i ako budete dovoljno umiljati neće vam odoleti.  Za početak je najbolje prihvatiti njegovo prijateljstvo, i ne žuriti. Strelci više važnosti pridaju društvenom životu nego ljubavi, tako da bi trebalo da se uklopitie u njegovo društvo. Što pre ponovo postanete član ekipe, pre ćete se pomiriti.

Jarac: Budite iskreni i otvoreni. Jarac može izdaleka da nanjuši laž. Ako ste vi zeznuli priznajte i recite da ćete biti bolji, da se više neće ponoviti. Ali morate to i da mislite. Prazna obećanja vas neće daleko dovesti. Jarci dosta cene materijalnu sigurnost pa će pomoći ako za poklon pomirenja otvorite zajednički račun ili kupite nešto što će pokazati da verujete u zajedničku budućnost. Nikad ne zezajte jarca, to je znak koji ne voli igranje.

Vodolija: Vodoliju pozovite na razgovor uz kafu. Neće moći da odoli razmeni mišljenja. Oduprite se i ne forsirajte bliskost. Ne skrivajte od njega ništa ili će vaš odnos nastaviti da stagnira. Budite potpuno iskreni.  Ako želite da ostane s vama sve mora  da bude potpuno otvoreno i jasno. Pokušajte da uradite nešto uzbudljivo, predložite zajedničke aktivnosti.

Ribe: Sve karte stavite na saosećajnost. Ribe ne mogu da gledaju ničiju patnju. Budite manje posesivni i zahtevni. Iako je je romantičan on ne može da podnese zatvor. Prihvatite činjenicu da su ribe ekstremno osetljive i da prema njima uvek morate da budete pažljivi. Budite što nežniji i ljubazniji. Neka vam pređe u naviku stalno iskazivanje ljubavi, ne samo u nekim posebnim prilikama.

(Covermagazine)

Datum početka određuje sudbinu ljubavne veze

Zen Bleja

Datum vašeg upoznavanja i početka veze dogodio se u vladavini jednog od horoskopskih znakova. Pogledajte kom znaku pripada vaša godišnjica i saznajte kako utiče na vašu vezu. Prisetite se kada ste započeli ljubavnu vezu sa partnerom i saznajte kako to može uticati na vaš odnos.


21. mart – 19. april

Partnerima koji su vezu započeli u vladavini Ovna nikada neće biti dosadno. Uvek između njih postoje iskre, a rešenje svih svađa nalaze u spavaćoj sobi. Na druge oni verovatno ostavljaju utisak kao da su na ivici raskida, ali njihova veza je dovoljno čvrsta i preživeće sve nesuglasice i razlike. Među ovim partnerima nema laži, a upravo je iskrenost jedan od temelja na kojima grade čvrst odnos.


20. april – 20. maj

Parovi koji su započeli vezu u znaku Bika imaju čvrst i stabilan odnos. Ove veze uspešno odolevaju svim problemima, a partneri jedno u drugom pronalaze potporu. Nikada im neće nedostajati nežnosti i strasti. Jedina opasnost može biti činjenica da se partneri potpuno prepuštaju zajedničkom uživanju, te zanemarajuju druge bliske ljude.


21. maj – 20. jun

Dvoje ljudi čija je ljubavna veza započela u vreme vladavine Blizanaca, pre svega su dobri prijatelji i odlični životni saputnici. Raspoloženi su za zabavu i izlaske , imaju savršenu međusobnu komunikaciju, a odsutnost ljubomore još je jedna vrlina ove veze. Negativna strana je to što partneri ulažu previše u društveni život, pa postoji velika verovatnoća da u budućnosti prestanu da razmenjuju nežnosti , a njihov odnos mogao bi postati samo prijateljski.

21. jun – 22. jul

Ova veza će biti ispunjena nežnošću i romantikom, a partneri neće moći dugo da budu razdvojeni. Njima nikada neće nedostajati nežnosti i topline, a oboje žele veliku porodicu sa puno dece. Loša strana je prevelika međusobna posvećenost, jer partneri ne žele nikuda da idu jedno bez drugog.


23. jul – 22. avgust

Veza započeta u znaku Lava će biti puna drame i strasti. Partneri će se u jednom trenutku žestoko svađati, a u sledećem trenutku strastveno pomirenje u spavaćoj sobi biće na vidiku. Romantični izlivi emocija uobičajena su pojava. Ovi parovi nastoje da se pred drugima predstave u najboljem svetlu , čak i kada između njih postoje nesuglasice.


23. avgust – 22. septembar

Ljubavnu vezu , koja je počela u vreme vladavine ovog znaka, karakterišu trajnost i stabilnost. Obostrana želja za sigurnošću partnere čvrsto drži zajedno, a iskrena i otvorena komunikacija, kao i odsustvo žestokih svađa samo su neke od prednosti ovog odnosa. Partneri će uživati u intelektualnim razgovorima i gledanju filmova. Ipak , ovoj vezi će možda nedostajati strasti , budući da partneri nisu skloni otvorenom izražavanju emocija.

23. septembar – 22. oktobar

U ovoj vezi se sve vrti oko ljubavi, partneri uživaju u razmjenjvanju nežnosti, pažnje i poklona, uvek paze na osećanja i želje onog drugog. Oni su zaljubljeni, a zajedničke romantične večere i izlasci pomažu im u održavanju strasti. Ovi ljudi se neće olako upuštati u svađe, pa bi jedini problem mogao biti nedostatak iskrenosti i potiskivanje frustracija.

23. oktobar – 21. novembar

Ovo je strastvena i uzbudljiva veza u kojoj pršte emocije. Od trenutka kad su se upoznali, oboje su osetili snažnu seksualnu privlačnost, koja će biti glavni faktor za opstanak ove veze. Ipak, česte svađe, ljubomorne scene i ispadi posesivnosti mogli bi na kraju dovesti čak do prekida veze, ukoliko oba partnera ne pokažu više tolerancije.

22. novembar – 21. decembar

Veza koja je započela u vladavini vedrog Strelca, temelji se na uzajamnom poštovanju i razumevanju. Partneri se ne opterećuju ljubomorom i sumnjama, i nisu jedan od onih parova koji svuda idu zajedno. Lična sloboda i nezavisnost svakako su jedna od bitnijih činjenica u ovoj vezi.

22. decembar – 19. januar

Ova veza možda nije ispunjena nežnostima, toplinom i romantičnim gestovima, ali je stabilna i partnerima pruža osećaj sigurnosti. Oni poštuju jedno drugo i nikada ne započinju sa svađama, emocionalnim ucenama i manipulacijama. Sve probleme brzo i lako rešavaju. Poštuju novac i sigurnost koju im pruža. Ipak , trebalo bi više da se potrude oko nežnije strane veze, kako se međusobna bliskost ne bi izgubila.

20. januar – 18. februar

Ovu vezu bi najlakše mogli opisati kao pomalo neobičnu i veoma zanimljivu. Možda se na prvi pogled radi o ljudima koji ne odgovaraju jedno drugom, ali su u stvari savršen par. Odsutnost ljubomore odličan je temelj za uspostavljanje stabilnog odnosa. Veza bi mogla dugo potrajati, ukoliko se partneri ne budu međusobno “gušili”.

19. februar – 20. mart

Ako ste nežni, romantični i tražite stalne izlive ljubavi, ovo je idealna veza za vas. Velika ljubav i naklonost, koju partneri osećaju jedno prema drugom su garancija uspeha. Ova veza će biti ispunjena emocijama, pa i povremenim dramama, ali u osnovi će oba partnera paziti na voljenu osobu i neće im biti teško da se povremeno žrtvuju zbog zajedničke ljubavi.

(Cosmopolitan)